A discuta despre dependența digitală cu un prieten sau coleg poate fi dificil. E important să pornești de la empatie, nu de la judecată. Nu îi spune direct că “are o problemă”, ci povestește din experiența ta sau a altora, întreabă-l cum se simte, dacă e mulțumit cu obiceiurile digitale și dacă vrea să experimenteze ceva nou.
Ascultă-i argumentele, nu îl contrazice rigid. Sugerează alternative pe care să le încercați împreună: ieșiri fără telefoane, concurs cine stă mai mult deconectat, implicare în activități de grup. Încurajează-l când reușește să reducă timpul online și felicită-l pentru eforturi, nu doar pentru rezultate.
Dacă vezi simptome severe (izolare accentuată, anxietate, lipsa somnului cronică, minciuni constante legate de telefon, depresie), propune implicarea unui adult de încredere sau a unui specialist. Reamintește-i prietenului că nu este singur – toți trecem prin momente grele cu tehnologia, important e să nu ne fie teamă să cerem ajutor sau să facem schimbări mici, treptat.
Fii mereu un exemplu: nu scrie mesaje în timp ce ești cu el la o cafea, nu răspunde la fiecare notificare pe loc, nu “da check” din reflex la conversații. Uneori, doar simpla prezență și dialogul deschis sunt suficiente pentru a declanșa dorința de schimbare.