Nimeni nu trece singur prin asta – și nici nu trebuie. Lecția finală este despre a te ancora: în oameni, proceduri, instrumente. Vom construi un mic ecosistem de sprijin.
Familia
Nu toți părinții știu „limba internetului”, dar pot învăța. Abordare recomandată:
▣ Spune ce ai nevoie: „Am nevoie să mă asculți și să mă ajuți să fac pașii corecți, nu să țipi.”
▣ Arată planul SSBR – părinții se liniștesc când văd că ai o metodă.
▣ Cere prezență: „Stai lângă mine 10 minute cât raportez și trimit emailul.”
▣ Stabiliți un semnal: cuvânt cheie („lapte”) care, rostit, înseamnă „mă simt copleșit, ia tu telefonul”.
Școala
Dirigintele și consilierul sunt verigile stabile. Propune un cadru clar:
▣ Un adult „de serviciu” pentru cazuri digitale (poate fi consilierul).
▣ O adresă dedicată pentru incidente (de tipul siguranta@…).
▣ O mini-regulă a clasei (5 puncte) asumată de toți.
▣ O întâlnire de 10 minute după ore când apare ceva grav (nu după o săptămână).
Mesaj-model către diriginte:
„Bună ziua, doamna/domnule [nume]. În grupul clasei au apărut în ultimele zile mesaje jignitoare la adresa mea. Am salvat dovezi, am blocat și raportat. Aș avea nevoie de o discuție scurtă pentru a decide pașii: reguli de grup, ștergerea conținutului, mediere. Mulțumesc!”
Platformele
Fiecare platformă are butoane de siguranță:
▣ Instagram: Restrict, Mute, Limit, Hidden words; Report pentru Harassment/Hate.
▣ TikTok: Filter comments, Limit direct messages, Report; setări de „Who can stitch/duet”.
▣ WhatsApp/Telegram: Block/Report/Export chat; Leave group; Only admins can send.
▣ Discord: Report to Trust & Safety, Mute Server, Block user, Server rules.
Salvează în notițe linkuri către paginile de siguranță ale platformelor pe care le folosești cel mai des. 📎
Resurse emoționale
▣ Un prieten-ancoră (cineva cu care poți râde 10 minute după episod).
▣ Un „kit de calm”: playlist, exerciții de respirație, mesaj-șablon.
▣ Program de igienă: fără scroll la culcare, pauză de 15 minute după raportare.
Când să cauți sprijin specializat
Dacă somnul, apetitul, relațiile sau performanța ți se schimbă vizibil pentru mai mult de două săptămâni, vorbește cu un consilier/psiholog. A cere ajutor nu te face slab – te face eficient.
Planul tău de siguranță
Scrie pe o pagină:
▣ 3 semne la tine când ceva nu e ok.
▣ 2 oameni pe care îi suni primele 10 minute.
▣ Pașii SSBR în propria ta formulare.
1 obicei de reset (plimbare, duș, joc, desen).
Fotografiază planul și pune-l ca notiță fixată. Asta înseamnă să fii pregătit. 🌱